ドライヤーの時にできるながら骨盤ひきしめ

こどもの相手をしつつ、日々の隙間時間で最低限のケアをしている私です。

例えば骨盤引き締め。

私はO脚ぎみですし骨盤開きがち。

靴はかかとの外側が削れますし、膝の外に負担がかかりがち。

ドライヤーの3分の間に

立って両かかとをくっつけつつ、できるだけ高く背伸びする運動をします。

かかとを高く引き上げるのです。

これが骨盤引き締め運動。

慣れないとぐらぐらしますが、

慣れるとぎゅっと安定して背伸びできるようになります。

これは信号待ちなど、いつでもどこでも立ってる数秒の間にできる運動。

超便利(ずぼら)です!!